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旧石器时代营养研讨会,混合健身营养,以及最初的Whole30饮食计划

从流行Whole30饮食计划的创始人达拉斯和梅丽莎·哈特威格那里了解最佳健康的9个因素。

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Whole9常见问题解答

因素——图形更新- 2013 6

关于Whole9饮食法、Whole30饮食法和旧石器饮食法的常见问题

Whole9饮食法中的9是什么?


我们在网站上和我们的研讨会但这只是我们项目的一个方面。Whole9饮食法中的“9”就来自于这些9因素我们相信这些对最佳健康都很重要。我们的9的博客收录了我们所有的原创文章,解决了这些因素的各个方面(以及更多内容)。

我应该计算卡路里吗?我怎么知道我吃得够不够?

我们不认为称重、测量或跟踪你的摄入量能促进健康、可持续的食物关系。此外,人们经常忽略身体向他们发出的信号(多吃!),因为他们太沉迷于数字(卡路里、块、克或点)。当你在吃“好食物”的时候,你不需要记录你的摄入量。我们推荐的食物中的营养,加上这些食物促进的健康激素反应,会向你的大脑发送准确的饱腹信号,告诉你什么时候饿了,什么时候吃得足够了。

你的身体知道你应该吃多少比你从网上找到的任何计算器都好——当你吃了一段时间的好食物,你可以相信你的身体发送给你的信号。如果你是旧石器的新手,用我们的膳食计划模板帮你弄清楚份量和进餐频率。几周后,你可以让你在健身房或运动中的能量水平、饥饿感、情绪和表现来帮助你决定是否需要吃更多。

如何在旧石器时代饮食中获得足够的钙?

回顾我们的钙呢?这篇文章详细解释了如何用旧石器时代饮食建立强壮健康的骨骼。

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