我们不认为称重、测量或跟踪你的摄入量能促进健康、可持续的食物关系。此外，人们经常忽略身体向他们发出的信号(多吃!)，因为他们太沉迷于数字(卡路里、块、克或点)。当你在吃“好食物”的时候，你不需要记录你的摄入量。我们推荐的食物中的营养，加上这些食物促进的健康激素反应，会向你的大脑发送准确的饱腹信号，告诉你什么时候饿了，什么时候吃得足够了。

你的身体知道你应该吃多少比你从网上找到的任何计算器都好——当你吃了一段时间的好食物，你可以相信你的身体发送给你的信号。如果你是旧石器的新手，用我们的膳食计划模板帮你弄清楚份量和进餐频率。几周后，你可以让你在健身房或运动中的能量水平、饥饿感、情绪和表现来帮助你决定是否需要吃更多。

回顾我们的钙呢?这篇文章详细解释了如何用旧石器时代饮食建立强壮健康的骨骼。