Kate Galliett的一篇完整的客串帖子，她是“适合现实生活”和“坚不可摧的身体”的创作者。这是一个在线力量和运动计划。如果你想在生活中改变习惯，坚持下去，一个关键因素是相信你能做到。但什么是“相信自己”？你无法测量。你看不见。没有食物或补充剂能给你更多的营养。进化你的自我，或者被称为“个人成长”是Whole9的9个因素之一，实际上是…[阅读更多…]
有意的个人成长如何影响我的习惯改变
从疲惫到精力充沛
Hala Saleh写的Whole9嘉宾帖子，一位企业家通过从盘子里的食物开始改变了她的生活。。。然后通过我们的9个因素继续体验生活方式改善的好处。2011年夏天，我生了第二个孩子。和我的第一束快乐一样，我立刻被迷住了，被迷住了，被他完美的小指缠绕着。在接下来的几个星期里，我想和我的天使一起度过每一个醒着的时刻，除了…[阅读更多…]
当“健康”的习惯不存在时
凯特·加利特是“适合现实生活”和“坚不可摧的身体”在线力量和运动计划的创作者，她在一篇完整的客座帖子中写道：“我今天早上4:30起床，开始训练。”“重要的一周！我要训练20个小时！”“我的膝盖通常只在头15分钟左右疼，然后就不疼了。”你如何看待这些说法？他们是一个坚定的人的标志吗？他们的声明是不是只有职业运动员被付钱让他们的身体处于危险状态才会…[阅读更多…]
通过积极的反馈循环，创造长期、可持续的行为改变
詹姆斯·墨菲（James Murphy）的一篇完整的客座帖子，他是一位业余冒险家和好奇的思想家，目前居住在新西兰。思考未来可以激励你创造性地想象你能成为什么样的人。你可以选择。这让你有机会尝试新事物，宣布新目标，改变你的生活。这很鼓舞人心。通常当我们这样做的时候，我们会想出一些重大的、难以实现的事情。减掉10公斤，负重3倍，跑马拉松，或者改变世界。当我们…[阅读更多…]
9.我们从Whole9开始学到的东西
我们于2009年成立了Whole9，并创建了9个因素，作为将整体方法纳入我们的生活方式咨询实践的一种方式。从那时起，Whole30和Whole9社区的发展突飞猛进。我们的《纽约时报》畅销书《从食物开始》已经被翻译成捷克语和立陶宛语，我们目前正在编写这本有声读物，希望西班牙语版本不会落后太多。有很多令人兴奋的项目即将到来。我们想分享这张清单…[阅读更多…]
在一个对形象着迷的世界里，如何保持自尊和理智
南太平洋Whole9的Anastasia Boulais我们周围的大多数人对自己的长相有这样或那样的不安全感，这是一个公开的秘密。据报道，十分之八的女性对自己的身体不满意。超过一半的12岁至14岁的女孩大部分时间都化妆，17%的女孩拒绝不化妆就出门。80%的10岁女孩为了减肥至少节食过一次。有一种误解是，你的形象焦虑（或者我更喜欢称之为“自拍”）…[阅读更多…]
在家发酵（不需要理科学位）
像酸菜和康普茶这样的发酵食品现在很流行，但与流行的克朗特不同，它们因其广泛的健康促进特性而流行。你可能听说过益生菌，它们是健康的细菌，帮助我们消化道，保持我们的健康。但你可能不知道的是，放在杂货店货架上的发酵食品可能不会含有很多（如果有的话）这些好的小动物。想确保你的发酵食品新鲜、美味，而且…[阅读更多…]
排毒：为什么它很重要以及该怎么做
Whole9联合创始人达拉斯·哈特维格（Dallas Hartwig）写道：你可能知道，我们并不经常在网上宣传此类“峰会”。然而，我们觉得这一领域在我们的社区中确实没有得到足够的重视，基于我自己的功能医学实践和我正在参加的功能医学研究所的高级实践培训，我觉得这次免费峰会中包含的信息对那些追求完整人生的人来说将是非常宝贵的。很多人把“排毒”写成“呜呜呜……”…[阅读更多…]
这篇文章糟透了（你能一天不抱怨吗？）
今年年初，梅丽莎·哈特维格（Melissa Hartwig）在社交媒体上听到了一个“无抱怨”挑战的风声。规则很简单，整整三十天没有任何抱怨。没有“今天的交通很拥挤”或“我的老板是个混蛋”或“我穿这条裤子看起来很胖”仅仅一个月的阳光，小马和彩虹从她的嘴里冒出来。（嗯，不太可能，但她希望自己至少能学会创造一种新的方式来处理和应对压力，并尝试…[阅读更多…]
塑造形象的危险
如果你在Facebook、Instagram、Twitter或任何其他形式的社交媒体上，你已经对“图像制作”非常熟悉了，这是一种小心翼翼地构建自己的社交媒体内容，以控制他人看待自己生活的方式的行为。也许你自己就已经沦为压力的牺牲品，在Facebook上删除自己不讨人喜欢的照片，公开赞扬你配偶做的每一件好事，或者在每一件事中加入#lovemylife。仅有一个的邮递因此，我们的社交媒体…[阅读更多…]
